생활
겨울에 추위를 많이 타지 않는 방법이 있나요
제가 추위를 많이 타는데 옷을 많이 껴입는건 싫어합니다. 혹시 겨울에 추위를 타지 않게 하는법이나 옷을 많이 안껴입어도 따뜻하게 지낼수 있는법이 있을까요?
5개의 답변이 있어요!
옷을 두껍게 겹쳐 입지 않고도 추위를 덜 타며 따뜻하게 겨울을 보낼 수 있는 실전 노하우입니다.
1. 열 손실 방지 (핵심 부위 체온 보호)
두꺼운 옷 한 두 벌보다 체온이 쉽게 빠져나가는 주요 혈관 부위만 집중적으로 감싸주는 것이 효과적입니다.
* 목과 손발 보호: 체온 손실이 가장 큰 부위는 목, 손, 발입니다. 옷을 껴입는 대신 **목도리(또는 넥워머)**나 장갑, 두꺼운 양말을 활용하면 체감 온도가 3~5도 이상 올라갑니다.
* 배와 허리 보호: 복부와 허리가 따뜻하면 전신의 혈액순환이 원활해집니다. 복대나 붙이는 핫팩을 속옷 위에 붙여주면 얇은 옷차림으로도 충분히 따뜻합니다.
2. 효율적인 소재 선택 (얇지만 따뜻하게)
* 기능성 발열 내의: 얇으면서도 체온을 유지해 주는 **방한/발열 내의(히트텍 등)**를 기본으로 입으면 두꺼운 상의를 여러 개 입지 않아도 됩니다.
* 방풍(Windproof) 겉옷: 외투는 두꺼운 패딩 대신 바람을 잘 막아주는 방풍 재질의 겉옷을 입는 것이 체온 유지에 유리합니다.
3. 체내 열 생산 높이기 (기초대사량 & 혈액순환)
* 단백질 중심 식사: 단백질은 소화 과정에서 다른 영양소보다 열을 많이 발생시킵니다.
* 하체 및 근육 운동: 인체 근육의 70%가 집중된 하체(스쿼트, 걷기 등)를 단련하면 기초대사량이 올라가 몸 자체에서 열이 잘 발생합니다.
* 따뜻한 수분 섭취: 찬물 대신 따뜻한 물이나 생강차, 모과차 등을 자주 마셔 내부 장기의 기온을 높여줍니다.
저도 껴입는 걸 안 좋아해요ㅜㅜ 그래서 들고 다니는 핫팩도 사용하지만 붙이는 핫팩도 많이 사용해요! 몸이 뜨끈하니 좋더라고요ㅎㅎ 실외활동이 잦으시면 그래도 히트텍정도는 입으시는 걸 추천합니다!
옷을 많이 껴입지 않고도 추위 덜 타는 방법이 있습니다~~ 생각보다 방한템이 진짜 중요하더라구요ㅜ !! 장갑, 목 따뜻하게 해줄 목도리, 히트텍 내복 하나 얘네만 잘 해줘도 확실히 따뜻합니다 !!!!
옷을 껴입는 방법을 제외하고는 핫팩을 주머니에 넣고 다니는 방법을 추천드립니다.
요즘 주머니용 핫팩이 나와서 작은 사이즈라 들고다니기 좋고 가격대도 부담스럽지 않아서 괜찮습니다.
다른 방법으로는 추위에 적응하도록 몸을 단련하는 것인데요. 면역력을 기를 수 있게 운동을 해서 근육량을 늘리고 몸에 맞는 한약이나 열을 내는 인삼 같은 음식을 드셔서 겨울철에도 추위에 적응되게 하는 것도 방법인 것 같습니다.