체중감량위해 어떤 운동이 효과적일까요?

Question

체중 감량위해 운동을 생각중예요유산소 둘레길 1시간걷기 운동이 효과적일까요? 아니면 무산소로 10~20분 격하게 역기들고턱걸이 하는게 효과적일까요?

울들목 · Accepted Answer

안녕하세요. 울들목입니다.저는 인터벌 걷기운동과 간헐적 단식을추천합니다.위 두가지는 제 경험입니다.먼저 인터벌 걷기 운동은 30초 빠른걸음걸으시고2분 평소걸음으로걸으시면 됩니다.40분 정도면 땀이 납니다.여기서 간헐적단식은 16대8입니다16시간 굶고 8시간 동안 두끼드시는겁니다.점심,저녁드시고 다음날 점심드시면 간단합니다.첨엔 전혀 몸이 변하지 않습니다.한달하시면 눈에 바로 들어옵니다.먹어도 살이 안찌는 체질로 전 바뀌었습니다.이상 울들목이였습니다.

풍족한발발이164 · Answer

안녕하세요. 풍족한발발이164입니다.체중감량에는. 유산소 운동이 최고입니다. 하루 30분 이상 빠른걸음 이나. 달리기 자전거. 등산.계단오르기. 등등 입니다.더불어. 음식도. 인스턴트나 패스트푸드 지방질이 적고 신선한 야채 및 단백질을 드시면 됩니다.

똘똘한 파파스머페트 · Answer

안녕하세요. 깜찍한개리153입니다.체중감량이 목적이시라면 유산소운동으로둘러길 걸으시는게 좋을 듯 합니다.무산소 운동은 근육키운데 도움이 됩니다.

대담한진도개297 · Answer

안녕하세요. 대담한진도개297입니다.체중감량을 하기 위해선 유산소와 근력 식단조절이 같이 되어야 나중에 요요증상도 없습니다. 근력만 한다면 운동을 하니 빠지겠지만 유산소 식단없는 큰 효과 보기힘듭니다

보람찬도요213 · Answer

안녕하세요. 보람찬도요213입니다.저는 등산으로 체중감량을 많이 했습니다.물론 운동과 함께 식이요법도 큰도움이 되더군요.

깨끗한후투티24 · Answer

안녕하세요. 깨끗한후투티24입니다.유산소운동 즉 달리기 같은 숨이차는 운동같은걸 추천드립니다 런닝머신을 뛰어도 효과가있습니다

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