유산소로 다이어트 하려면 몇키로 정도 뛰어야 하나요

Question

178에 82kg인데 골격근 40인데 몸을 멋있게 만들고 싶으면 어느정도 뚸면 좋을까요!!?? 운동은 하루에 1시간 정도 합니당

Answer 1

안녕하세요 가즈으앗 입니다

하루 5kn씩 주3회 이상해주면 좋다는 얘기를 많이들었는데 초반에는 3km부터 늘러가시는게 좋을것같아요

Answer 2

주 4~5회 하루에 30분 정도 5~8km 정도를 꾸준히 달리기 하는 것이 좋을 것 같아요. 그밖에도 웨이트도 주 3~5회 하고 단백질도 하루 130g 섭취하면 도움이 될 것 같습니다.