다이어트 용 운동의 근력 유산소 비중
안녕하세요 위에 물어본거 처럼 100킬로 정도 나가는데 헬스를 할때 근력 운동과 유산소 운동의 비중은 몇대 몇정도가 가징 이상적인가요? 예를 들어 한시간을 운동 한다고 치면 몇대몇일까요??
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 레드스톤입니다.
일반적으로는 체중 감량을 위해서는 유산소 운동의 비중을 더 높게 가져가는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 체지방을 연소시키는 효과가 크기 때문입니다. 하지만, 근력 운동도 함께 병행해야 합니다. 근력 운동은 근육을 증가시켜 기초대사량을 높여주기 때문에, 체중 감량 후에도 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.