심리상담
수면의 질을 올리려면 어떻게해야하나요?
잠을 7시간정도 자는데도 개운하지않더라고요 깊게 잠드려고 저녁에 운동도하고 자기전에 스마트폰도 안보는데 다음날 일어나면 개운하지않더라고요 어떻게해야하나요
1개의 답변이 있어요!
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보통은 수면 위생 교육을 검색해 보시고,
여러 수면을 방해하는 요인을 제거해 나가는 것이 최선일 듯 합니다
수면 환경 (온도, 빛 , 소음, 옆사람 등), 야간 화장실/기침/신물 올라옴, 음주/담배 , 다양한 정신과/내과적 질환 등등
그럼에도 문제가 지속된다면 정신과 방문하여 상담 및 치료를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요