의료상담
수면에대해궁금해서질문합니다..
성별
남성
나이대
30대
제가요즘 잠을 12시에 잠들어 5시30분에깨는데 7시간이 이상적으로 들었습니다 수면시간이 그미만이면 안좋은건지궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 일반적으로 적절한 수면 시간은 7~9시간 정도로 알려져 있으며 수면 시간도 중요하지만 얼마나 깊게 잘 자는지 수면의 질도 매우 중요합니다. 사람마다 요구되는 수면 시간 자체는 차이가 있을 수 있으며, 조금만 자더라도 피로가 풀리고 일상생활에 지장이 없는 경우가 있으며 많이 자더라도 피로가 풀리지 않고 낮에 집중력이 떨어지는 사람들이 있습니다. 충분한 수면 시간과 질을 확보하기 위해서 가능하면 일정하게 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 유지하시는 것이 좋습니다. 7시간 미만으로 계속 잔다면 단기적으로는 별일 없을지 몰라도 장기적으로는 전반적인 면역력을 떨어뜨리고, 호르몬 분비를 포함해 건강에 악영향이 될 가능성이 높아집니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
일반적으로 권고되는 수면 시간은 7-9시간 정도입니다. 그보다 적게 자거나 너무 많이 자는 경우에는 심혈관질환의 발병 위험 증가, 집중력 및 면역력 문제 등 오히려 건강에 좋지 않은 영향을 유발할 가능성이 존재합니다. 따라서 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 중요하며 더불어 수면 시간 동안 양질의 숙면을 취해주는 것도 신경을 써주어야 합니다.