고민상담
여러분은 잠을 한번에 쭉 길게 자나요? 아니면 낮잠 혹은 초저녁잠 나눠서 자나요?
젊었을때부터 수면시간이 평균 7시간 정도 되는데요. 젊었을때는 5시간이든 6시간이든 자고 중간에 낮잠 없이 잘 버텼는데, 나이가 중반이후부터는 잠을 7시간 자도 중간에 체력이 지치고, 중간에 1-2시간 자게 되면 일시적 체력보충은 되었지만, 결국 밤에 자는 시간이 늦어져 총량은 7-8시간 정도 되어요. 참고 한방에 자는 게 좋을까요? 아니면 나눠서 자는 게 좋을까요?
4개의 답변이 있어요!
저는 한번에 쭉 길게 자는 편입니다. 중간에 깨서 다시 잠드는 경우에는 깊은 수면 단계에 도달하기 어려워지기 때문에 전체 수면 시간이 길어도 피로감을 느낄 수 있으며, 불규칙한 수면 습관은 건강에도 좋지 않을 수 있으므로 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 좋습니다. 그럴려면 아침에 햇빛을 많이 봐야합니다
안녕하세요
어떤의사분이 잠을 먹는다고 표현하시드라구요
하루에 6개에서 7개를 먹으면 좋다고 하드라구요
그래서 하루에 6시간에서 7시간이 좋은거같고 피곤해서 낮잠이오면 30분정도 낮잠은 몸에도 좋습니다
나이가 들면 체력이 젊은 나이에 비해 많이 떨어지는건 사실 입니다 그래서 나이가 들면 초저녁잠이 많아지는데요
그럴경우 점심식사를 하시고 20분정도 낮잠을 자면 체력 보충도 되고 좋습니다 그리고 저녁에 10~11시부터
잠을 자면 6시정도에 기상하면 딱 좋은거 같습니다
저같은경우 밤잠은 5~6시간 정도를 한번에 자는 편입니다.
그리고 오후에 식사후 10~20분정도 낮잠을 자면 피곤이 풀리는 편이기는 합니다.
거의 매일 같은 시간 잠을 자고 있으며 주말에만 낮잠을 안잡니다.