여러분은 잠을 한번에 쭉 길게 자나요? 아니면 낮잠 혹은 초저녁잠 나눠서 자나요?

Question

젊었을때부터 수면시간이 평균 7시간 정도 되는데요. 젊었을때는 5시간이든 6시간이든 자고 중간에 낮잠 없이 잘 버텼는데, 나이가 중반이후부터는 잠을 7시간 자도 중간에 체력이 지치고, 중간에 1-2시간 자게 되면 일시적 체력보충은 되었지만, 결국 밤에 자는 시간이 늦어져 총량은 7-8시간 정도 되어요. 참고 한방에 자는 게 좋을까요? 아니면 나눠서 자는 게 좋을까요?

Answer 1

저는 한번에 쭉 길게 자는 편입니다. 중간에 깨서 다시 잠드는 경우에는 깊은 수면 단계에 도달하기 어려워지기 때문에 전체 수면 시간이 길어도 피로감을 느낄 수 있으며, 불규칙한 수면 습관은 건강에도 좋지 않을 수 있으므로 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 좋습니다. 그럴려면 아침에 햇빛을 많이 봐야합니다

Answer 2

안녕하세요

어떤의사분이 잠을 먹는다고 표현하시드라구요

하루에 6개에서 7개를 먹으면 좋다고 하드라구요

그래서 하루에 6시간에서 7시간이 좋은거같고 피곤해서 낮잠이오면 30분정도 낮잠은 몸에도 좋습니다

Answer 3

나이가 들면 체력이 젊은 나이에 비해 많이 떨어지는건 사실 입니다 그래서 나이가 들면 초저녁잠이 많아지는데요

그럴경우 점심식사를 하시고 20분정도 낮잠을 자면 체력 보충도 되고 좋습니다 그리고 저녁에 10~11시부터

잠을 자면 6시정도에 기상하면 딱 좋은거 같습니다

Answer 4

저같은경우 밤잠은 5~6시간 정도를 한번에 자는 편입니다.

그리고 오후에 식사후 10~20분정도 낮잠을 자면 피곤이 풀리는 편이기는 합니다.

거의 매일 같은 시간 잠을 자고 있으며 주말에만 낮잠을 안잡니다.