씨리얼 우유에 한그릇 먹는것과 라면 1개 끓여 먹는것 어떤게 더 한끼식사에 적합한가요?

저는 오전에 운동을가서 밥을 챙겨먹는것이 힘이들어 라면을 끓여 먹는데요.

씨리얼 우유에 타서 한그릇 먹는것과

라면 1개 끓여 먹는것중 어느것이 한끼식사로 좋은가요?