건강관리
기억력 향상에 도움이 되는 음식이나 습관이 있다면 알려주세요.
나이가 들수록 깜빡하는 일이 많아지네요. 생활속에서 당황 스러울 때가 점점 늘어나네요. 뇌 건강과 기억력에 좋은 식단이나 생활 습관에 대해 조언 부탁드립니다. 특히 좋은 생활 습관에 대해 말씀주시면 감사하겠습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
기억력 개선에 도움을 주는 영양소로는 오메가3가 대표적이며
오메가3가 함유되어있는 견과류, 등푸른 생선 등을 적절히 섭취하는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
뇌는 사용하지 않으면 기능이 저하되며. 환경의 영향을 강하게 받습니다. 기억력 향상에 과학적으로 입증된 생활습관들은 하루7~9시간의 충분한 수면. 주3~5회. 회당 30분 이상 규칙적인 운동. 꾸준한 독소와 글쓰기는 두뇌를 활성화시키며. 악기 배우기. 외국어 공부 등 새로운 도전이 뇌를 자극하여 도움이 됩니다.