안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 런닝머신으로 10분 하는 거는 적게 하는게 아닙니다 그렇기 때문에 10분 정도만 해도 충분할 것 같고요 보통 런닝머신 10분 정도 해 주던지 아니면 스쿼트 같은 거 10분 정도 해 줘도 엄청 도움이 많이 될 것 같습니다
꼭 땀이 나지 않아도 근육을 움직인다는 것은 그만큼 칼로리를 소모하는 것이고 또한 열이 난다는것은 혈액순환이 잘 되고 있다는 증빙 입니다. 스트레칭만 하여도 운동효과는 있습니다. 하지만 런닝머신을 추천드리지는 않습니다. 혹시 집이 아파트 이시라면 천천히 계단 오르내림 운동을 하시는것이 훨씬 효과적입니다. 물론 사람마다의 차이점은 있겠지만 제 경험으로 계단 오르내림이 훨씬 효과적이었습니다. 무릎에 무리가 올수 있으니 천천히 하셔야 합니다.
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 퇴근하고 10분 정도 운동 저는 괜찮다고 봅니다 그렇지만 시간을 조금만 더 늘려서 15분이나 20분이 저는 가장 좋다고 생각해요 10분도 좋지만 너무 짧은 감이 있습니다 최소한 15분 정도는 해 주는게 가장 중요할 것 같습니다