퇴근후 집에서 10분 운동 도움이 많이 될까요?
퇴근후 집까지 항상 걸어서 30분 걸려서 오는데 땀이 나려다 말기에 바로 씻으로 가는데
그상태에서 집에서 런닝머신같은 기계들여놓고 10분정도 더 하면 운동효과 크게 있을까요?
안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 런닝머신으로 10분 하는 거는 적게 하는게 아닙니다 그렇기 때문에 10분 정도만 해도 충분할 것 같고요 보통 런닝머신 10분 정도 해 주던지 아니면 스쿼트 같은 거 10분 정도 해 줘도 엄청 도움이 많이 될 것 같습니다
운동시간이 1시간정도는되야 효과가 더 좋을거같아요. 걷기 30분 + 런닝머신 10분에 추가로 근력운동이나 스쿼트, 팔굽혀펴기같은 운동을 10~20분정더 추가하시면 더 좋을거같아요.
퇴근후 집으로 갈때 30분 걷고 그런후 10분간 더 운동을 한다면 운동 효과가 극대화될 솜 있습니다. 운동 30분후부터 지방이 타들어 가기 때문이라고 합니다.
안녕하세요. 때론 치밀한 연설가입니다.
퇴근할때 30분 정도 걸어온다고 하셨는데 개인적으론 퇴근할때 걷는건 운동이라 보기 어려울거 같습니다. 집에서 옷을 갈아입고 런닝머신을 30분 하시는게 좋아보입니다.
안녕하세요.
퇴근후 항상 집까지 30분 정도 걸어가는
것만으로도 평균 이상 운동을 하시는
거라고 생각합니다.
조금더 운동량을 늘리고 싶으면
집에서 러닝머신을 하는것 보다는
집근처 주변에서 10~20분 정도
연장해서 걷기나 가벼운 조깅을 하고
들어가시는게 운동의 효과가 더
좋으리라 생각합니다.
꼭 땀이 나지 않아도 근육을 움직인다는 것은 그만큼 칼로리를 소모하는 것이고 또한 열이 난다는것은 혈액순환이 잘 되고 있다는 증빙 입니다. 스트레칭만 하여도 운동효과는 있습니다. 하지만 런닝머신을 추천드리지는 않습니다. 혹시 집이 아파트 이시라면 천천히 계단 오르내림 운동을 하시는것이 훨씬 효과적입니다. 물론 사람마다의 차이점은 있겠지만 제 경험으로 계단 오르내림이 훨씬 효과적이었습니다. 무릎에 무리가 올수 있으니 천천히 하셔야 합니다.
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 퇴근하고 10분 정도 운동 저는 괜찮다고 봅니다 그렇지만 시간을 조금만 더 늘려서 15분이나 20분이 저는 가장 좋다고 생각해요 10분도 좋지만 너무 짧은 감이 있습니다 최소한 15분 정도는 해 주는게 가장 중요할 것 같습니다
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.퇴근후 집까지 걸어가구 집에서 실내자전거하나 구입해서 30분정도 더하시면 운동이 되실것입니다. 실내자전거하나 구입하세요.