머리가 어지러운데 왜인지 모르겠어요

Question

성별

여성

나이대

30대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

오늘 하루 11시간 일을했는데

덥기도 하고 계속 서서일해서

쉬지를 못했어요 바빠서

밥도 못먹고 아메리카노 두잔 정도 마셨는데

일끝나는 시간쯤 머리가 빙 돌더라구요 고개

숙이면 술 많이 마신것처럼

방금집와서 씻고 밥먹고 누웠는데도

빙 도네요 왜이러죠

Answer 1

안녕하세요. 임계홍 의사입니다.

하루 종일 고된 업무로 인해 육체적, 정신적으로 지친 상태에서 발생한 어지러움으로 고생하고 계시군요. 11시간 동안 서서 일하며 충분한 수분과 영양을 섭취하지 못한 상태에서 카페인까지 섭취하셨다면, 현재 몸이 보내는 강력한 경고 신호일 가능성이 높습니다.

의사의 관점에서 현재 겪고 계신 어지러움의 원인과 대처 방법을 정리해 드립니다.

우선 가장 가능성이 높은 원인은 탈수와 저혈당, 그리고 기립성 저혈압입니다. 덥고 서 있는 환경에서 충분한 수분 섭취 없이 카페인만 두 잔 마시면 카페인의 이뇨 작용으로 인해 몸속 수분은 더 빨리 배출됩니다. 이는 혈압을 불안정하게 만들고 뇌로 가는 혈류량을 일시적으로 감소시킬 수 있습니다. 또한 공복 상태가 길어지면 혈당이 떨어지면서 뇌가 에너지를 충분히 공급받지 못해 빙 도는 듯한 어지러움을 느낍니다. 지금 밥을 먹고 누웠는데도 증상이 지속되는 것은 몸이 급격한 피로와 스트레스로 인해 아직 정상적인 혈압과 혈당 수치를 회복하지 못했기 때문입니다.

오늘 당장 실천해야 할 가장 중요한 것은 충분한 휴식과 수분 보충입니다. 지금은 식사를 하셨으니 따뜻한 물이나 전해질 음료를 조금씩 마시며 몸의 수분 균형을 맞추십시오. 억지로 움직이려 하지 말고, 머리를 너무 낮추거나 높이지 않은 편안한 자세로 충분한 수면을 취하는 것이 가장 빠른 회복 방법입니다. 내일 아침까지도 어지러움이 가라앉지 않고, 특히 자세를 바꿀 때마다 증상이 반복된다면 귀 내부의 평형 기관에 일시적인 이상이 생겼거나 빈혈 등의 내과적 문제가 있을 수 있으므로 내과나 이비인후과를 방문하여 혈압 측정과 기본적인 혈액 검사를 받아보시는 것이 안전합니다.

만약 어지러움과 함께 가슴이 심하게 두근거리거나, 말하기가 어렵고 팔다리에 힘이 빠지거나, 시야가 흐릿해지는 증상이 동반된다면 이는 단순 피로를 넘어선 신경학적 문제일 수 있으니 즉시 응급실을 방문해야 합니다. 하지만 그렇지 않다면 오늘은 충분한 수면을 통해 몸을 완전히 회복하는 데 집중하십시오. 내일 업무 현장에서는 틈틈이 앉아서 휴식을 취하고, 카페인 대신 충분한 물과 규칙적인 식사를 꼭 챙기시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요.

우리 몸이 균형을 잡는 과정은 생각보다 복잡해서 여러 가지 원인으로 어지럼증이 나타날 수 있습니다. 귀 안쪽의 평형 기관에 문제가 생기거나, 갑작스러운 혈압 변화 혹은 누적된 피로감이 겹칠 때 흔히 겪게 되는 증상이지요. 단순히 일시적인 현상일 수도 있지만 몸이 보내는 작은 신호일 수 있으니 우선은 마음을 편안하게 먹고 안정을 취하는 것이 중요합니다.

만약 고개를 돌릴 때만 세상이 빙빙 도는 느낌이 든다면 이석증 같은 귀 질환일 가능성이 높고, 앉아 있다가 일어설 때 아찔하다면 기립성 저혈압을 의심해 볼 수 있습니다. 최근에 과도한 스트레스를 받았거나 충분히 잠을 자지 못했다면 뇌의 피로도가 높아져 일시적으로 균형 감각이 흐려질 수도 있어요. 평소보다 식사를 규칙적으로 챙기시고 수분을 충분히 섭취하며 몸의 컨디션을 세심하게 살펴보세요.

증상이 자주 반복되거나 가슴 두근거림, 심한 두통 등이 동반된다면 가까운 곳에서 정확한 검사를 받아보시는 것이 가장 안전하고 현명한 방법입니다. 당분간은 무리한 활동을 피하고 충분한 숙면을 취하면서 몸이 스스로 회복될 시간을 넉넉히 주시길 바랍니다. 아무쪼록 큰 문제 없이 평안한 일상을 조속히 되찾으시길 진심으로 바랍니다.

감사합니다.