김을 너무 좋아하는 아이들...계속 김만 먹으라 하네요.

Question

안녕하세요

한동안 김반찬만 계속 먹을라 하는데요...

김을 너무 좋아해서 무조건 김을 달라하는 상황이구요...

김은 아기김 먹이고 있긴한데..

계속 먹여도 될까요??

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 결론적으로는 안되요

이러면 영양 불균형이 와요

특이 어린 아이들이 키가 안클 가능성도 있어요

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

김은 미네랄이 풍부하여 건강에 도움을 주는 해조류이지만

과도하게 섭취하면 오히려 소화불량 등의 부작용이 있을 수 있으니 유의하세요

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

김은 영양가가 높고, 특히 아이의 뇌 건강과 면역력 강화에 도움이 되는 비타민, 미네랄, 오메가-3가 풍부하지만, 김을 너무 많이 먹으면 나트륨(소금)이 과다 섭취될 수 있어 주의가 필요합니다. 김에 들어 있는 나트륨은 특히 어린 아이들에게 부담이 될 수 있기 때문에, 적당량만 제공하는 것이 좋습니다. 한 가지 팁은 김을 먹일 때 소금을 많이 넣지 않은 무염 김을 선택하거나, 김을 다른 식재료와 함께 균형 있게 제공하는 것입니다. 예를 들어, 김밥을 만들 때 채소나 고기를 함께 넣으면 더욱 영양이 풍부해지며 김을 좋아하는 아이가 많지만, 다양한 음식을 섭취하도록 유도하는 것이 중요합니다.