오랜만에 운동을 해서 온몸에 근육통이 생겼는데, 이럴 때는 어떻게 몸을 풀어주는 것이 가장 좋을까요?

Question

오랜만에 운동을 해서 온몸에 근육통이 생겼는데, 이럴 때는 어떻게 몸을 풀어주는 것이 가장 좋을까요? 근육통을 완화하고 회복을 빠르게 돕는 스트레칭이나 운동, 생활 습관이 있다면 함께 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요.

근력운동을 해서 생기는 근육통은 근력운동 전후로 스트레칭을 해서 몸이 풀어주는게 효과적입니다.

그리고 나서 따듯한 물로 샤워를 해주고 충분한 휴식을 취해주신다면 더욱 건강하게 근력을 키워나가실 수 있구요. 운동을 하고 난 후 단백질 또는 영양제 보충을 통해서 근육에 풍분한 영양이 갈 수 있도록 해주시면 좋겠습니다.

Answer 2

근육통이 생긴것은 근육이 생기는 좋은 모습인거 같아요! 운동을 열심히한 증거! 근육통은 운동으로 풀어야 한다고 하더라구요!.

Answer 3

운동 전 폼롤러 마사지나 운동 후 폼롤러 마서지 하면 근육통이 조금 덜 한 것 같더라구요!

아파도 계속 스트레칭 하고 꾸준히 폼롤러 하시면 도움 많이 되지 않을까 합니다.! 👍🏻👏🏻