요즘 목이 뻣뻣하고 좀 불편하네요.. 도와주세요

Question

성별

남성

나이대

26

최근에 목이 뻣뻣하고 불편하고 일상생활하기가 힘드네요.. ㅠ 혹시 목디스크 증상있을때 호전하는 방법 어떤 게 있는지 궁금합니다.. ㅠ 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다

가장 쉽게 할 수 있는 것은 무리하지 않는 범위이내에서 스트레칭을 하시는 것입니다

목과 척추 스트레칭을 충분하게 꾸준히 하시면 증상이 훨씬 완화되는 것을

확인할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

목디스크가 있을때 어깨를 뒤로 제끼면서 견갑골을 모으는 동시에 목을 뒤로 제끼는 스트레칭을 자주 해주세요.서울대 재활의학과 정선근교수 유투브에서 스트레칭 자세히 나옵니다

Answer 3

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

목의 뻣뻣함과 불편함은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 목디스크가 의심된다면 몇 가지 방법으로 증상을 완화할 수 있습니다. 우선, 자세를 개선하는 것이 중요합니다. 컴퓨터 작업을 하거나 휴대폰을 사용할 때 목과 어깨의 긴장을 줄이는 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 가능하다면 목을 자주 움직여주면서 스트레칭을 해주는 것도 도움이 됩니다. 가벼운 스트레칭을 통해 목과 어깨의 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 따뜻한 물리적 압력을 활용하여 근육을 이완시킬 수도 있을 것입니다.

또한, 충분한 휴식을 통해 목에 무리가 가지 않도록 하는 것도 중요합니다. 목의 통증이 심하거나 다른 신경학적 증상이 동반된다면 병원을 방문해 정밀한 진단을 받는 것이 필요할 수도 있습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.