안녕하세요, 피부 탄력을 지키고 노화를 늦춰주시려면 식사, 운동, 생활 습관이 삼박자를 이루어야 합니다!
1 ) 드시는 것부터 점검을 해보시길 바랍니다. 콜라겐 합성을 돕는 닭고기, 생선같은 단백질과 함께, 비타민C가 많은 브로콜리, 방울토마토, 블루베리, 딸기, 키위를 매일 챙겨주시면 좋습니다. 이런 항산화 식품들이 피부의 세포 재생을 돕고 노화를 유발하는 활성산소를 조금씩 억제를 해줍니다.
2 ) 운동은 땀을 흘리는 유산소에 더해 근력 운동을 꼭 병행해주시는 것이 중요합니다. 스쿼트, 런지, 힙브릿지, 플랭크, 버드독, 데드버그같은 전신 근력 운동은 인체에 성장호르몬 분비를 촉진해서 피부 세포 재생에 도움이 됩니다. 여기에 평소 귀 주변과 목 라인을 가볍게 맛사지 해주시면 림프 순환이 원활해지면서 얼굴 탄력을 올리는데 좋답니다.
3 ) 중요한 일상 관리는 자외선 차단이 되겠습니다. 비가 오거나 실내에 있을 때도 되도록 자외선 차단제를 매일 바르시는 습관을 들이셔야 콜라겐 파괴를 막을 수 있습니다.
하루 2L 이상의 충분한 수분 섭취, 밤 12시 이전 취침을 통해 7~8시간 깊은 숙면을 취해보시길 바랍니다. 비타민C는 하루 2,000mg이상 챙겨주시면 좋습니다. 괄사맛사지, 페이스 요가도 도움이 되니 참조 부탁드립니다!
피부가 스스로 회복하는 골든타임을 확보해주시는 것이 탄력 있는 피부를 만드는 비결이 되겠습니다. 피부 탄력 개선을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^