달리기 빨라지는법 좀 알려주세요ㅠㅠ

Question

제가 분명작년에는 50m 8초대였는데 올해는 9초가 되었네요ㅠ저희반에 육상부같은 애들보면 너무 멋있어서 저도 달리기 빨라지고싶어요 그럴러면 다리근육키우는 운동을 해야될까요?참고로 여자입니다 운동방법이나 빨라지는 꿀팁좀알려주세요

Answer 1

단거리를 주로 하신다고 하면 하체 근력 운동을 해주시면 좋을 듯 한데요...

기본적으로 스쿼트를 무거운 무게로 하시면 허벅지 근육을 키우는데에 도움이 될 수 있습니다. 그리고, 런지, 계단뛰기, 제자리 점프 등등 보강 훈련으로 해주시면 충분히 좋은 기록이 나올 수 있을 것 같습니다.

Answer 2

무릎을 가슴까지 올라오게 쭉 끌어당겨 걷기

계단같은곳에서 세칸씩 올라가는 자세로 다리 뻗어주기 

복근운동 위주로 했던것 같기도 하고용 ,, 

옛날일이라 기억이 가물가물 ㅜㅜ