다이어트를 위한 다양한 샐러드 드레싱 레시피를 알려주세요.

Question

다이어트를 할 때 샐러드를 맛있고 다양하게 즐기기 위해 어떤 드레싱 레시피를 활용할 수 있을까요??

저칼로리이면서도 풍미를 더해주는 드레싱에는 어떤 재료를 사용하는 것이 좋을까요??

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

칼로리가 적으면서 풍미를 높여주는 드레싱으로는 발사믹시초와 홀그레인 머스터드, 알룰로스를 섞은 드레싱을 추천드립니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

다이어트를 위한 저칼로리 샐러드 드레싱 레시피입니다:

1. 레몬 오일 드레싱

올리브유 1큰술, 레몬즙 1큰술, 소금, 후추

2. 요거트 드레싱

무가당 요거트 3큰술, 레몬즙 1큰술, 꿀 약간, 소금, 후추

3. 발사믹 비네거 드레싱

발사믹 식초 1큰술, 올리브유 1큰술, 디종 머스타드 1작은술

4. 참깨 드레싱

간장 1큰술, 참기름 1작은술, 식초 1큰술, 깨 약간

5. 아보카도 드레싱

으깬 아보카도 1/4개, 레몬즙 1큰술, 물로 농도 조절

저칼로리 재료로 풍미를 살릴 수 있습니다.