큰 충격과 불안감으로 생긴 틱장애 극복

Question

성별

남성

나이대

20대

기저질환

우울증,불안증상

12월말에 전혀 예상치 못 한 엄청 충격적인 소식을 듣고, 그 날 이후로 틱장애가 생기기 시작했어요 그리고 감정도 엄청 불안해졌어요 특히 잘 때가 엄청 심해요 어떻게 극복할까요?

Answer 1

강한 심리적 충격 이후 갑작스럽게 생긴 틱 증상과 불안은 있을 수 있는 반응입니다. 특히 기존에 우울·불안 증상이 있었던 경우, 급성 스트레스가 신경계 각성을 과도하게 높여 틱과 불안이 함께 악화될 수 있습니다. 잠자리에 들 때 심해지는 것은 낮 동안 억제하던 긴장이 풀리면서 증상이 드러나는 전형적인 양상입니다.

극복의 핵심은 틱 자체를 없애려 애쓰기보다 신경계의 과각성 상태를 낮추는 데 있습니다. 틱을 의식적으로 참거나 통제하려 할수록 오히려 증상이 강화되는 경우가 많습니다. 수면 전에는 자극을 최소화하고, 호흡을 천천히 길게 하는 이완 훈련이나 근육 이완법을 꾸준히 반복하는 것이 도움이 됩니다. 카페인, 니코틴, 수면 부족은 틱과 불안을 모두 악화시킬 수 있어 반드시 조절이 필요합니다.

이미 불안·우울로 치료 중이라면, 현재 증상 변화에 맞춰 약물 조정이나 인지행동치료(CBT) 같은 비약물 치료를 병행하는 것이 현실적인 접근입니다. 급성 스트레스 후 발생한 틱은 시간이 지나며 호전되는 경우도 많지만, 수주 이상 지속되거나 수면과 일상 기능을 크게 방해한다면 정신건강의학과에서 체계적으로 평가받는 것이 안전합니다. 지금 상태는 이상하거나 드문 반응은 아니며, 과도한 자기비난이나 예후에 대한 비관은 증상 회복에 도움이 되지 않습니다.