약·영양제
운동하고 있는데 칼슘약이 근육 증량에 효과가 있나요??
성별
남성
나이대
30
안녕하세요
30살 남자인데 운동을 열심히 하고 있는데 근육량을 키우고 있는중인데 칼슘약을 먹으면 근육 증량에 도움이 되나요??
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
근육량을 키우는 데는 단백질이 필요합니다.
적당한 탄수화물도 필요합니다.
칼슘은 뼈에 도움이 되는 영양성분입니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
칼슘은 근육 수축에 필요하여 근육 기능 유지에 도움을 주는 영양소 입니다.
근 수축에 도움이 되는 영양소이기에 근육량 성장에도 영향을 줄 수 있습니다.
평소 칼슘 섭취가 부족하시다면 추가하여 복용해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
칼슘은 뼈에 영양분을 주기에 근육량 증가와는 연관성이 있지 않으며 근육량 증가를 위해서는 단백질을 보충하는게 도움을 줄수 있습니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
근육을 구성하는 성분은 단백질과 수분으로 칼슘을 복용한다고 해서 근육량 증가에 도움이 되지 않습니다.
다만 칼슘은 근수축에 필수적인 성분이기 때문에 정상적인 칼슘이 부족하면 근수축에 방해가 될 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
칼슘보다는 단백질 보충제나 고중량운동을 하신다면 크레아틴 같은 것들이 더 도움이 될겁니다. 칼슘 마그네슘 비타민D들도 복용하시면 도움은 될겁니다.