약·영양제
운동하면서 칼슘 보충을 해야 한다는데?
성별
남성
나이대
52
기저질환
없음
복용중인 약
없음
50대 들어가면서 근육이 1프로씩 빠진다고 하던데ㅈ그럼 칼슘 영양제를 먹어야 한다고 들었는데 어느 정도 먹어야 칼슘보충에 도움이 되는지 궁금합니당?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
성인의 경우 하루에 칼슘은 700-800미리를 복용을 하길 권장드리며 흡수율이 높은 이온화되어 있는 칼슘을 복용하길 권장드립니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
근육은 단백질을 보충하셔야합니다.
운동은 하시면서 단백질을 보충하시면 좋고 근육의 수축과 이완에 좋은 칼슘, 마그네슘을 추가로 드신다면 더 좋습니다.
근육을 채우려고 칼슘을 먹는다는건 앞뒤가 맞지 않는것입니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
운동을 하셔야 합니다. 단순히 칼슘을 보충한다고 해서 근육이 소실되는 것을 막지 못합니다. 칼슘은 영양제 측면에서 보충해주는 것이지 직접적으로는 운동을 해야 합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^