건강관리
혈압이 높은경우 무엇을 조심해야되나요?
안녕하세요 대범한애벌래285입니다.
혈압이 높은경우 무엇을 조심하여야 되는지가
궁금합니다.
짠걸먹으면 안되는걸까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
고혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 다음과 같은 생활 습관 개선이 중요합니다.
1.체중 조절: 과체중 또는 비만인 경우 체중을 감량하면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
2.소금 섭취 제한: 하루 소금 섭취량을 6g 미만으로 제한하는 것이 좋습니다
3.규칙적인 운동: 일주일에 3~5회, 30분 이상 운동하는 것이 좋습니다.
4.균형 잡힌 식단: 과일, 채소, 통곡물 등을 충분히 섭취하고, 포화 지방과 콜레스테롤 섭취를 줄여야 합니다.
5 스트레스 관리: 스트레스를 줄이기 위한 방법을 찾는 것이 중요합니다. 요가, 명상, 심호흡 등이 도움이 될 수 있습니다.
6.금연: 흡연을 하지 않는 것이 좋습니다.
7.절주: 과도한 음주를 피해야 합니다.
8.규칙적인 검진: 혈압을 규칙적으로 측정하고, 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.
혈압이 높으신분들은 유전인경우도 있지만 일단 짠음식이 제일 좋지않습니다. 저염으로 드세요