건강관리
혈압이 높은경우 무엇을 조심해야되나요?
안녕하세요 대범한애벌래285입니다.
혈압이 높은경우 무엇을 조심하여야 되는지가
궁금합니다.
짠걸먹으면 안되는걸까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
고혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 다음과 같은 생활 습관 개선이 중요합니다.
1.체중 조절: 과체중 또는 비만인 경우 체중을 감량하면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
2.소금 섭취 제한: 하루 소금 섭취량을 6g 미만으로 제한하는 것이 좋습니다
3.규칙적인 운동: 일주일에 3~5회, 30분 이상 운동하는 것이 좋습니다.
4.균형 잡힌 식단: 과일, 채소, 통곡물 등을 충분히 섭취하고, 포화 지방과 콜레스테롤 섭취를 줄여야 합니다.
5 스트레스 관리: 스트레스를 줄이기 위한 방법을 찾는 것이 중요합니다. 요가, 명상, 심호흡 등이 도움이 될 수 있습니다.
6.금연: 흡연을 하지 않는 것이 좋습니다.
7.절주: 과도한 음주를 피해야 합니다.
8.규칙적인 검진: 혈압을 규칙적으로 측정하고, 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.
혈압이 높으신분들은 유전인경우도 있지만 일단 짠음식이 제일 좋지않습니다. 저염으로 드세요