혈압을 높을때는 어떤 음식이 좋나요?

Question

안녕하세요 대범한애벌래285입니다.

혈압이 높을경우 어떤음식이 혈압높은사람에게 좋을까요? 짠걸 안먹으면 될까요???

Answer 1

혈압을 낮추는데 도움이 되는 음식으로는 대표적인 영양 성분인 칼륨, 마그네슘, 섬유질, 불포화 지방산 등이 도움이 될 수 있습니다. 조금 더 추가 설명을 드리자면, 칼륨이 풍부한 음식으로는 바나나, 감자가 있고, 마그네슘이 풍부한 아몬드, 견과류 등이 있고, 섬유질이 풍부한 통곡물, 과일 등이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 불포화 지방산이 풍부한 올리브 오일, 생선을 추천하며, 발효 식품(요거트, 김치 등) 또한 도움이 됩니다.

이러한 음식 섭취 외에도, 체중 감량, 규칙적인 운동, 금연, 스트레스 관리, 충분한 수분 섭취, 알코올 섭취 제한, 충분한 수면 등의 생활 습관을 유지 및 관리하는 것도 중요합니다.

Answer 2

고혈압에 좋은 식품으로. 키위. 딸기. 바나나. 양배추. 시금치. 케일. 근대. 견과류. 비트. 다크쵸콜릿. 수박. 감귤류. 토마토. 석류. 콩류 등이 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요 

혈압수치가 높으신분들은 나트륨 함량이 높은 음식을 지양하시고 식이섬유와 칼륨이 풍부한 음식위주로 섭취하시길 바랍니다

Answer 4

혈압이높은 분들 같은경우는

혈압을 낮춰주는 음식이 좋은데요

마늘이나 양파 시금치 그리고

불포화지방산이 많이있는 고등어 참치 꽁치 같은것도 좋습니다.

그리고 올리브유나 호두 역시도 좋습니다.

Answer 5

고혈압을 관리하기 위해 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.바나나, 딸기, 시금치, 브로콜리 등 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하세요. 탈지 우유, 요구르트 등은 혈압을 조절하는 데 도움이 되며 귀리, 퀴노아, 현미 등은 섬유질이 풍부해 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 연어, 고등어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 혈압을 낮추는 데 좋습니다. 짠 음식을 피하는 것도 중요하며 가공식품, 패스트푸드, 간이 많이 들어간 음식 등을 피하는 것이 좋습니다.