고민상담
돼지 탈출하고싶은 사람입니다 도와주실분??
175에 66kg인데 운동루틴 알려주실분 계신가요 제가요즘 살이 너무 많이쪄서 운동하려고
진지하게 생각중인데 루틴알려주실 천사분 계신가요?
55글자 더 채워주세요.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 화려한칠면조67입니다.
95키로에서 75키로까지 식사량 딱 절반으로 줄이고 매일 유산소 1시간 근력운동 1시간 투자해서 1년만에 다이어트 성공했습니다
포만감들때까지 안드셔도 좋아요 딱 반만드시고 운동해보세요
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 운동은 근력운동과 유산소 운동을 병행하고 탄수화물을 최대한 줄이고 고기, 생선 처럼 단백질이 풍부하고 식이섬유가 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 동동동입니다.
일단 살을 빼고 싶으면 두가지 방법이 있는데 첫번째는 운동으로 살빼기 아니면 식단으로 살빼기 두갠데 저는 식단으로 살빼기가 나은거같아요
아침 6시 반부터 7시까지 조깅하시고 아침 드시고 학생이시면 학교갈때 , 하교할때 대중교통 타지 말고 걸어서 집 가세요 그리고 식단은 알아서 하실거라 믿고 6시 이후론 아무것도 드시지마세요 그리고 저녁 운동은 줄넘기,달리기 1-2시간 하시면 효과 짱일겁니다 이거 꾸준히 한달만해도 5키로는 빠집니다
안녕하세요. 순박한홍관조76입니다.
음 제가 살뺄때 하는 방법이 있는데
그것은 바로 게임 다이어트 입니다 혹시
롤이나 게임 좋아하시면 물만마시면서 게임만해도
살이 빠집니다