유산소를 잘하는 방법은 무엇이 있나요?

Question

유산소 운동은 정말 괴롭고 늘기까지 많은 노력이 필요한거같아요 유산소 운동을 잘하는 방법은 몸이 가벼우면 잘한다고 하던데 그거말고 어떤 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 풋풋한펭귄185입니다.

꾸준히 계속하는 방법밖에 없는거같은데요

운동 매일하는사람들도 유산소 오래하면 힘듭니다

Answer 2

안녕하세요. 야지서입니다.

너무 오랜시간 달리는 일은 피하고 꾸준하고 규칙적인 유산소 운동을 하는 것이 좋다고 합니다.

일반적으로 일주일에 5회이상 30분 정도 유산소운동을 하는 것이 좋다고 하는데요, 이렇게 꾸준하게 운동을 해야 체력도 높아지고 심폐기능도 강해질 수 있다고 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 초록지빠귀92입니다.예를 들어 런닝머신을 한다년 꾸준하게 시간을 정해서 하는게 좋구요 처음부터 많이 하는것보다 날마다 조금씩 양을 늘리은게 좋습이가

Answer 4

안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.

가정내에서 할 수 있는 운동이 스테퍼와

실내저전거타기입니다. 땀나도록 운동하면 개운해집니다.