안녕하세요, 살을 빼고 싶은 마음은 정말 잘 알지만, 성장기이자 공부로 에너지를 많이 쓰는 고등학생 때 저녁을 아예 굶는 것은 건강에 무리가 갈 수 있어서 권장드리지 않습니다..!
저녁을 통째로 거르시면 일시적으로 몸무게는 줄어들지는 몰라도 영양 불균형이 오고 기초대사량이 떨어지면서, 나중에는 오히려 조금만 드셔도 살이 쉽게 찌는 체질로 변할 수 있기 때문입니다. 게다가 밤늦게 밀려오는 배고픔으로 야식, 폭식으로 이어지기 쉬우며, 기운이 없어서 집중력이 떨어지면 학업에도 방해가 될 수 있습니다.
완전히 굶으시기보다는 점심은 한식 위주로 든든히 드시고, 저녁에는 닭가슴살, 달걀, 두부같은 단백질, 찐고구마, 단호박 같은 복합탄수화물, 채소(방울토마토, 양배추, 버섯, 해조류, 샐러드, 쌈채소, 브로콜리)를 곁들여서 400kcal정도라도 꼭 챙겨 드시길 바랍니다. 밥 양은 평소의 반으로 줄이는 식의 조절만으로도 몸에 무리 없이 충분히 건강하게 체중을 감량하실 수 있답니다.
그리고 평소 설탕, 액상과당, 밀가루같이 정제탄수화물 섭취량만 최대한 멀리해주셔도 체중감량이 수월해집니다.
지치지 않는 다이어트가 결국에는 성공하는 지름길이니, 소중한 몸을 아끼시면서 건강하게 다이어트 하시기를 응원하겠습니다 !