건강관리
다이어트를 위해 저녁을 굶는 경험을 해도 좋을까요?
최근 급격한 체중 증가로 큰 고민이 생겼습니다. 저녁을 조금이라도 먹는 것이 좋을지 저녁을 아예 굶는 것이 건강에 좋을지 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
급격한 체중증가를 경험하셨다면 저녁을 건너뛰는것이 도움이될 수 있지만 장기적으로는 권장드리지않습니다
저녁을 아예 굶는 것보다는 가벼운 저녁 식사를 하는 것이 건강에 더 좋습니다.
굶는 경우, 다음 날 아침 과식할 위험이 높아지고, 신진대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 대신, 저녁에는 소화가 잘 되는 가벼운 음식을 선택하고, 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 저녁 식사는 가능한 한 일찍 하는 것이 체중 관리에 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식단과 함께 규칙적인 운동을 병행하는 것이 체중 감소에 효과적입니다.
안녕하세요.
사람마다 다른 것 같습니다.
간헐적 단식이 좋다고 하여 저녁을 먹지 않을 수도 있고,
반대로 조금 먹는 경우도 봤습니다.
저희 경우는
후자에 속했습니다.
저녁에 조금 먹었던 이유는 운동을 위해서 였습니다.
공복에 운동하자니 너무 배가 고프고 운동의 효율이 없었고,
많이 먹거나 적당히 먹으면 배가 아팠습니다.
그래도 지금까지 총 6 kg 정도 뻈어요. 요요없이..
참고부탁드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
아침이나 점심에 먹는 양이 많다 저녁을 굶는 것도 방법이긴 한데요
저녁을 조금 일찍 먹거나
저녁을 소량 먹는게 더 좋은 방향 같아요