의료상담
졸리면 누우라는 이유::::::::::
성별
남성
나이대
20대
기저질환
불면증,우울증,불안장애,자율신경실조증,이갈이,과민성대장
건강한 수면습관에 관해서 유튜브 영상을 보면 의사 선생님분들께서는 반드시 졸리면 침대에 누우라는데 이유가 뭔가요?::::::
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 손상진 한의사입니다.
양기가 왕성한 낮에는 활동하고
음기가 왕성한 밤에는 수면을 취하는 것이 바람직하지만 불면증에 고생하는 분들에게는 시도 때도 없이 졸리면 잠을 자두라는 의미 같습니다. 충분히 공감가는 내용입니다.
:)
1명 평가안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 충분한 수면 시간과 질을 유지하기 위해서는 가능하면 일정하게 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 유지하는 것이 좋습니다. 졸릴 경우에는 억지로 잠을 깨기 위해서 커피나 에너지 음료를 마시기보다는 침대에 누워서 잠을 취하는 것이 수면 리듬을 유지하고 피로를 충분히 해소하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 침대는 잠을 자는 공간으로 뇌가 인식할 수 있도록 침대 위에서는 가능하면 음식을 먹거나 게임 등을 하지 않도록 권유드립니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 서민석 의사입니다.
좀 애매한 설명인데요. 낮에도 졸릴 때 누우라는 의미는 아닙니다. 중요한 점은 불면이 있을 때 애써서 침대에 누워서 뒤척이는 것을 피하라는 겁니다. 조용히 책을 읽거나 음악을 들으면서 잠이 오려고 할 때 침대에 가라는 의미입니다.
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