소화에 도움이되는 음식 머가 있을까요??

제가 음식을 섭치하면 소화가 잘안되요 스트레스를 받아서 그런건지 과민성 대장 증후군이지 소화가 안되면 아랫배 통증도 있었요 해결방법 있을까요??