건강관리
식사후 과일 먹는 것 좋은 습관일까요? 나쁠까요?
저희 집은 식사후 꼭 과일을 먹습니다. 사과 배 오렌지 등등 근데 이게 좋지않다는 말을 들어서요. 당분때문에. 오히려 과일은 에피타이저가 좋다고. 이습관이 좋은건지 안좋은건지 궁금합니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 식후에 먹는 과일은 속 쓰림 현상을 유발할 수 있다.
식사를 통해서 많은 양의 단백질과 탄수화물을 섭취한 후. 바로 과일을 먹게 되면 발효와 부패가 빠르게 일어나서 배가 더부룩하거나 속 쓰림 현상을 느낄 수 있다고 합니다.
2. 식후에 먹는 과일은 혈당을 올릴 수 있다.
과일은 당분이 많이 포함되어 있어서 식후에 먹게 되면 식사 중에 올라간 혈당 수치를 다시 한번 빠르게 올릴 수 있어서 부담이 될 수 있다고 합니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
과일의 당이 식후 혈당을 높일 수 있기때문에 식사를 하고 과일을 먹는것은 권장드리지않습니다