건강관리
하루에 한번씩 편의점에서 드링킹 요구르트 음료를 사서 먹고 있는데요 몸에 좋은 영향이 있을지 궁금하네요!
안녕하세요~
하루에 한번씩 편의점에서 드링킹 요구르트 음료를 사서 먹고 있는데요 몸에 좋은 영향이 있을지 궁금하네요!
효과가 있을까요
2개의 답변이 있어요!
드링킹 요구르트를 하루 한 번 마시는 것은 장 건강과 영양 보충에 도움이 될 수 있는데요, 요구르트에는 유산균이 들어 있어 장내 미생물 환경을 유지하고 배변 활동을 원활하게 하는데 도움이 될 수 있으며, 제품에 따라 단백질과 칼슘도 섭취할 수 있습니다.
매일 드신다면 당류 함량이 낮고 유산균이 함유된 제품을 선택하는 것이 좋은데요, 영양 정보를 확인하시는 것이 좋고, 요구르트 외에도 식단에 채소, 과일, 통곡물처럼 식이섬유가 풍부한 식품과 충분한 물을 함께 섭취하면 장내 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스도 보충할 수 있습니다.
즉, 드링킹 요구르트를 하루 한 번 마시는 습관은 장 건강과 칼슘 등 영양소 보충에 도움이 될 수 있지만, 효과는 제품의 성분과 개인의 장 상태에 따라 달라질 수 있고, 당류가 적은 제품을 골라 꾸준히 드셔보시길 응원합니다.
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
편의점 드링킹 요구르트는 유산균이 함유되어 있어서 장내 유익균 증식과 원활한 배변 활동에 어느정도는 도움이 되실 수 있습니다!
발효유 특징상 칼슘이나 단백질 같은 영양소도 소량 보충할 수 있어서 바쁜 일상에 있어서 간편하게 유산균을 챙겨 먹는 용도로는 유용하겠습니다. 그러나 시판되는 드링킹 요구르트 대다수는 신맛을 잡고 목 넘김을 좋게 만들기 위해서 상당량의 당류나 액상과당을 첨가한다는 점을 꼭 체크해주셔야 합니다.
제품에 따라서 다르지만 작은 병 하나에도 10-15g 이상의 당이 들어있어서, 식후에 습관적으로 마시게 되면 밥 한 공기 분량에 가까운 단순당을 추가로 섭취해서 혈당이 빠르게 오르거나 체지방이 늘어날 위험이 있습니다. 유산균이 장 건강에 주는 장점보다는 과한 당 섭취로 인한 부담이 더 커질 수 있는 것입니다.
따라서 매일 드시려면 제품 뒷면의 영양성분표를 확인해서 당류 함량이 낮거나 무가당, 저당 표기가 된 제품을 선택하시는 것이 건강에 유리하겠습니다.
마시는 타이밍 역시 당 스파이크를 줄이기 위해서 공복이나 취침 직전보다는 식사 중이거나 식후에 마시거나, 운동 전, 또는 계란같은 단백질이나 물을 충분히 곁들여서 마시는 습관을 들여주시면 좋겠습니다.
건강한 식습관을 응원하겠습니다. 감사합니다 : )