생활
하루에 커피 최대 몇장까지 괜찮을까요?
평소에도 커피를 자주 마시는 사람인데 최대 몇잔까지 괜찮으려나요? 1리터도 마시고 물은 2리터 마시는데 괜찮을까요? 궁금합니다
5개의 답변이 있어요!
잔 수보다 카페인 양으로 보시는 게 정확해요. 식약처는 건강한 성인의 하루 카페인 섭취를 400mg 이하로 권고하고 있습니다(임산부는 300mg 이하).
1) 1리터면 얼마나 될까
아메리카노 카페인은 매장과 샷 수에 따라 차이가 크지만, 보통 한 잔(톨 사이즈 기준)에 100~200mg 안팎인 경우가 많습니다. 1리터면 대략 서너 잔 분량이라, 진하게 마시면 400mg을 넘기기 쉬워요. 마시는 커피의 카페인 함량을 매장 메뉴판이나 앱에서 한 번 확인해 보시면 좋습니다.
2) 몸이 보내는 신호
가슴 두근거림, 손 떨림, 잠들기 어려움, 속쓰림, 불안감이 있다면 양을 줄이라는 신호입니다. 오후 늦게 마시는 커피는 잠에 영향을 주기 쉬워서 점심 이후로는 줄이는 게 좋아요.
3) 물 2리터는 괜찮아요
커피와 별개로 물을 챙겨 드시는 건 좋은 습관입니다. 다만 커피를 줄이고 싶다면 한 잔을 디카페인이나 연하게 바꾸는 방법부터 해 보시면 부담이 적습니다.
고혈압, 심장 질환, 위장 질환이 있거나 약을 드시는 중이라면 기준이 더 낮을 수 있으니 진료받는 곳에 확인해 보세요.
채택된 답변하루에 커피를 가장 건강하게 마시는 커피의량은 하루 2잔이랍니다 커피 1L마시고
물2L마시면 심장에도 무리가 가고 방광에도 무리가
갈것 같습니다 나중에 아프지 말고 커피 줄이시고 물도
좀 줄이시고요 물도 국 국물 음료 모든 소스의물 포함해서 하루에 2L마시라고 한건데 넘쳐서 마시고 있네요
좀 줄이셔야 좋을듯 하네요
아무래도 체질에따라 다른것같아요.
전예전에 일반가루커피에설탕만탄걸
종이컵으로 따지면6.7잔젓도마셨거든요.
근데지금은 두잔마시면 심장이두근거리고
잠을못잘정도로 체질이 바껴버렸어요.
술.담배안하는저한테는 커피가친구였는데
속상할 따름이네요ㅠ
최근에 과한 피로때문에 커피를 5잔 까지 마신적
있었는데요
그게 일상이 되다보니 심장에 무리가 갔더라구요
하루1잔이 적당하다 해요
의사 선생님도 그렇게 권하고요
카페인이 교감신경을 자극해서 자율신경계에도
안좋은 영향을 준다더라구요