미꾸라지에는 어떤 영양소가 있는지 궁금합니다
요새 보양식을 찾다가 미꾸라지가 몸에 좋다고 하더라구요
근데 흔히 미꾸라지하면 갈아서 탕으로 많이 먹잖아요
미꾸라지에는 어떤 영양소가 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
미꾸라지는 단백질과 필수 아미노산이 풍부해 영양가가 높은 식품입니다. 특히, 미꾸라지는 칼슘과 철분 같은 미네랄이 많이 들어 있어 뼈 건강과 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 비타민 A와 비타민 D가 포함되어 있어 시력 보호와 면역력 증진에도 좋습니다. 또한, 오메가-3 지방산이 들어 있어 심혈관 건강에 이로우며, 단백질 함량이 높아 성장기 어린이나 체력 회복이 필요한 사람에게도 유익합니다.
1명 평가안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
미꾸라지 열량은 109g 기준. 107kcal 이며. 나트륨. 단백질. 각종 비타민. 아연. 엽산. 철분. 칼슘. 칼륨 등이 풍부하게 들어 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
미꾸라지에는 단백질의 함량이 매우 높아요
그리고 아르기닌 특히 오메가3가 풍부하답니다.
이성분들은 저누 면역력과 피로 회복에 좋다고 알려져 있어요
미꾸라지는 단백질, 칼슘, 비타민D 등 다양한 영양소가 풍부하여 근육 형성, 피로 회복, 면역력 강화, 그리고 골다공증 예방에 효과적이며, 특히 추어탕과 같은 요리로 섭취하면 뼈 건강에 중요한 칼슘을 우유보다 더 많이 얻을 수 있습니다. 미꾸라지ㄴ의 영양소는 피로 개선과 뼈 강화를 돕기 때문에 보양식으로 인기가 있으며, 내장과 뼈까지 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
미꾸라지에는 단백질, 비타민 B군, 칼슘, 인, 철분 등 다양한 영양소가 포함되어 있으며 특히 단백질이 풍부하고, 칼슘과 인이 많이 들어 있어 뼈 건강에 좋습니다. 미꾸라지를 탕으로 먹으면 이러한 영양소를 효과적으로 섭취할 수 있습니다.