평소에 너무 피곤해서 고민입니다..

Question

제가 밤낮이 바뀌어서 늦게자는편인데 그래도 잘때는 개운할때까지 푹 자고 일어나는편이라고 생각하는데 그러다가도 일어나서 몇시간정도 생활하다보면 금방 피곤해지고 다시 자면 밤에는 또 자기힘들어지고 그러는데 어떻게해야 밤낮을 바꿀수 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

밤낮을 바꾸려면 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요하며 매일 같은 시간에 자고 일어나도록 하고, 낮에는 햇볕을 많이 받고, 밤에는 밝은 불빛을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 취침 전에는 자극적인 활동을 피하고, 편안한 환경에서 잠자리를 마련하는 것이 도움이 될 수 있습니다.