일찍 일어나지는데 피곤해서 고민이에요

Question

매번 피곤해서 10시, 11시에 자고 5, 6시 쯤 다시 일어나요 근데 개운하지도 않고 잠도 안와서 조금 돌아다니다 보면 엄청 졸려서 잠도 계속 오고... 별도의 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정신의학과 전문의입니다.

비대면 상담은 참고용으로만 활용하시기 바랍니다.

7~8시간 동안 중간에 깨지 않고 일찍 일어나는데도 피곤하고 낮에 다시 졸음이 쏟아진다면, 수면의 양은 충분하지만 '수면의 질'이 극도로 떨어져 얕은 잠만 잤을 가능성이 큽니다.

코골이나 수면무호흡증이 있어 뇌에 산소 공급이 부족해지거나, 자는 동안 다리를 주기적으로 움직이는 증상이 있으면 몸은 계속 깨어 피로를 느끼지만 정작 본인은 인지하지 못합니다. 또한 낮 동안의 누적된 스트레스로 신경계가 각성된 상태여도 뇌가 온전히 쉬지 못하고 얕은 잠에 머무르게 됩니다.

혹은 계속 피곤하다는 것으로 보아 잠 자체보다는 신체적, 정신적 질환으로 인한 증상일 가능성도 있습니다. 현재 겪고있는 제반 증상, 복용중인 약물 등에 대해 전문의와 상담을 해보시는 것을 추천드립니다. 만약 피로감과 낮 졸림증이 지속되어 일상생활에 지장을 준다면 수면 다원 검사가 가능한 정신건강의학과를 방문해 보시길 권합니다. 자는 동안 뇌파와 호흡을 측정하여 깊은 잠을 방해하는 명확한 원인을 찾아 치료해야 양보다 질이 높은 숙면을 취할 수 있습니다.