운동전 운동후 적절한 식단관리

Question

주기적인 근력운동 진행중 입니다

그냥 평범한 식단이라서 그런지

근육형성도 안되고 힘만드는 느낌입니다

프로틴이라든가 별도로 챙겨 먹어야 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

운동전에는 따로할필요없고, 운동후에 단백질+탄수화물을 30분내에 드셔주시는것을 추천해드립니다.