자기전에 먹으면 키크는데 방해될까요?

Question

중학교 1학년 입학 예정인 아들이 잠 자기전 배고프다고 먹을 것 찾아요.

키 153정도에 몸무게 35키로 나가서 살찌는 건 걱정 안되는데 안 크면 어쩌지 싶어서요.

잠자기 3시간전에 먹어야 잘때 신체(장기)가 편하게 잘 수 있다고 들었는데요.

잠자기전 음식 섭취 키성장에 방해될까요?

방해된다면 몇 시간전에 먹어야 될까요?

전문가님의 소중한 의견 부탁드려요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

잠자기 직전 음식물을 섭취하면 오히려 수면에 방해가 될 수 있으므로 유의하길 바랍니다 .

Answer 2

안녕하세요.

자기 전에 음식을 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

왜냐하면 음식을 섭취하고 바로 취침하면 위에 음식물이 계속 고여있고, 이에 따라 혈류가 위로 조금 쏠리게 됩니다.

또한 위에 고여있는 음식으로 인해서 위산이 계속 나와서 역류성 식도염이 올 수 있습니다.

즉, 수면의 질이 떨어집니다.

수면은 몸의 체내의 회복, 성장 호르몬 등의 분비, 뇌의 정리 등의 역할을 합니다.

그리고 좋은 삶의 균형 즉 생체리듬을 유지하는데 도움을 줍니다.

그러나, 앞서 말씀드린 그런 부작용으로 수면의 질이 감소하기 때문에

긍정적인 효과를 도출할 수 없습니다.

따라서, 저녁 먹고 바로 자는 것은 어린이, 학생, 성인 모두 권하지 않습니다.