거북목 스트레칭의 올바른 자세에 대해 알려주세요~

Question

거북목이 심각해서 어깨까지 앞으로 말려들어간 자세를 하고 있는데요.

시간날때마다 스트레칭을 해줘서 바른 자세를 만들어주는 게 중요하다고 들었어요.

어떻게 스트레칭해주면 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 야르샤막입니다.

팔을 뒤로 젖혀 날개뼈를 모아준다는 느낌으로 팔을 뒤로하고 고개를 들어 천장을 바라보는느낌으로 스트레칭 해주시면됩니다. 10-15회정도 3세트정도해주세요

Answer 2

안녕하세요. 희망풍차입니다.

허리를 피고 목을 세워서 정방향을 바라보며

걸으시는것이 중요합니다. 그리고

일하면서도 목 스트레칭을 해주세요