아침에 일어나는 것을 힘들어햐는 아이때문에 고민입니다.
아이가 밤에 10시경 잠을 잡니다. 초등학생이고요. 아침에 7시반경에 일어나는데
일어나는 것을 힘들어합니다. 9시간 이상을 자는데도 힘들어 하는데 어떻게 할까요
안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.
우선 아이에게 규칙적인 일정을 제공해주세요. 초등학생 정도되면 규칙에 맞는 생활을 할 수 있습니다. 자는 시간과 일어나는 시간을 정하여 노력하보자고 말해보세요.
아이들에게 자신의 알람 시계를 설정하고 스스로 일어나도록 도와줍니다. 이는 책임감을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 아이들이 충분한 수면을 취할 수 있도록 저녁 일정을 조절해 보세요. 자기 전 영상을 보거나 자극적인 활동을 하면 숙면에 방해가 됩니다.
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
밤에 보다 일찍 재우세요
21시 조금 넘어서 재우시길 바래요
그래야 아이가 덜 피곤해할꺼에요
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이를 30분 정도 더 재우시길 바랍니다.
그리고 아이가 숙면을 못할 수도 있으므로
방 온도 습도 등을 체크해주시길 바랍니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
아침에 일어나기 힘들어하면 밤에 조금 더 일찍 재워야 할 것 같습니다
그리고 아침에 일어날 땐, 아이가 기분 좋게 일어날 수 있도록 아이가 좋아하는 음악을 들려 주는 것도 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
평소에 아이의 체질과 체력 관리에 힘을 써야 할 것 같아요
충분히 잠을 잤는데도 피곤하다면, 충분한 숙면을 취했는지 점검을 해 보셔야 합니다
그리고 아이의 영양 상태도 점검해 보기 바랍니다
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
낮에 신체적활동이많거나성장통이있으면
잠이편하지못할수있어
자기전에 마사지를 꾸준히해주셔도 좋겠네요
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
수면의 질이 떨어져서 그럴수잇습니다.
잠자리 환경을 변화를 주는것도 좋을수있으며
온도나 습도 혹은 침대나 이불등을 편하게 교체해주시는것도 도움이 될수 있습니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이들 성장에는 기본적으로 최소 10시간 이상 잠을 자야 한다고 합니다. 그렇기 때문에 지금 잠을 자는 시간이 9시간 정도 되는데요. 지금보다는 조금 더 잠을 자게 하셔도 좋을 것 같습니다. 아니면 일찍 잠을 자게하든지요. 그리고 아침에 일어나는 게 계속 힘들어질 경우엔 마사지를 해주면서 깨우는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 유미선 육아·아동전문가입니다.
아이의 수면의 질이 나쁘다면 많이 자고 일찍잔다해도 피로 해소가 안돼어 피곤하고 늦잠잘수 있습니다.
밤 잠자리전에 야식을 삼가하고 미디어시청을 자재하도록 해주세요. 또한 쾌적한 환경의 잠자리제공과 적정습도 유지시키지 어두운 환경등이 숙면에 도움이 될수 있습니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아침에 일어나는 것을 힘들어 하는 것은 몸의 피로가 풀리지 않았거나 수면질이 부족해서 그렇습니다.
아침에 잘 일어나지 못하는 아이를 위해 할 수 있는 간단한 방법으로는
첫째, 잠들기 전에 숫자로 정확히 시간을 알려준 후 잠자리에 들도록 해주세요.
둘째, 일어나는 형제자매가 있다면 인간알람이 되어서 서로 깨워줄 수 있도록 해주세요.
셋째, 아침에 해야 할 목록을 만들어 규칙적으로 아침일과를 실천할 수 있도록 해주세요.
안녕하세요. 백지현 육아·아동전문가입니다.
오랜 시간 동안 자더라도 수면의 질이 높지 않으면 피곤해하고 잘 못 일어날 수 있습니다. 수면 환경을 확인해 보세요.