남자 30대 정력이 떨어지는데 정력 키우려면

Question

최근에 스트레스 받아서 많이먹고 운동안하고 술마시고 담배도 핍니다. 체력도 많이 약해진것 같아서요... 정력이 너무 약해진것 같은데 어떻게하면 다시 회복할 수 있을까요??

유민혁 의사 · Accepted Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 과도한 음주와 흡연, 스트레스는 남성 기능에 직접적인 영향을 미칠 수 있어요. 특히 술은 호르몬 분비를 방해하고 혈관을 수축시켜서 정력 감퇴의 주된 원인이 될 수 있죠. 일단 담배와 술은 줄이시고, 하루 30분 정도 걷기나 조깅같은 가벼운 운동부터 시작해보세요. 충분한 수면과 규칙적인 생활도 중요한데, 2-3주 정도 건강한 생활습관을 유지해보시면 자연스럽게 회복되실 거예요.

이영민 의사 · Answer

안녕하세요. 이영민 의사입니다.우선 제일 중요한 점은 절주, 금연을 해야하는 부분입니다. 특히 흡연의 경우 자주하게 되면 여러 미세혈관들에 독성물질이 침착하여 혈관이 좁아지고 결론적으로 정력이 약해지도록 하는 악순환이 반복됩니다. 따라서 운동의 경우 조깅과 같은 가벼운 유산소 운동으로 조금씩이라도 해보시고 식사의 경우 장어와 같은 음식을 드셔보실 것을 권해드립니다.감사합니다.

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