잠들기 전 주로 어떤 활동을 하시나요?

Question

제발 둥글게 둥글게 살아갑시다입니다.잠들기 전 주로 어떤 활동을 하시나요? 그것이 수면에 어떤 영향을 주나요? 궁금합니다. 답변 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요.두발로 걷는 강아지입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다.

저 같은 경우는 잠을 자기 전 따뜻한 물을 한잔 마시고 잡니다 그것 때문인지 묻자마자 바로 곯아 떨어집니다

Answer 2

잠들기 한두시간 전엔 가벼운 운동과 샤워 후 추가로 편안한 수면을 위하여 간단히 10분에서 20분정도 정도 명상을 하고 잠이듭니다. 

Answer 3

잠을 청하기 전에 꼭 화장실을 다녀와서 물을 한잔 마시고 바세린 등을 트기 쉬운 곳에 바르고 자고 있네요 자는동안 수분도 보충하고 건조해지지 않으면서 푹 잘 수 있습니다

Answer 4

저는 잠이 보통 제가 흥미가 있는 것들에 대해 휴대폰으로 찾아보면 여러 가지 정보를 얻다 잠이 듭니다 잠자리에 휴대폰을 보면 잠이 잘 안 온다고 하던데 사실 저는 별로 해당사항이 없나 봅니다

Answer 5

저는 잠을 들기전에 보통 티비를 특히 뉴스를 봅니다.

그후로는 책을 옆에 두고 몇장이라도 읽어보려고 합니다.

그러면 마음이 차분해지면서 졸음이 오더라구요

Answer 6

잠들기 전에는 스마트폰을 멀리합니다

그리고 스트레칭을 하고요

누워서 잡 생각을 하지 않으며

잠자리에 들려고 노력하지요!!!!

Answer 7

저는 잠들기 최소 30분 전에는 미디어 기기는 이용하지 않습니다.

가족들과 대화를 하거나 책을 보다가 잠자리에 듭니다.

처음에는 어색했는데 시간이 지나니 익숙해 지더라구요

Answer 8

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

잠들기 전에는 별다른 행동을 하지 않습니다. 특히나 휴대폰을 보는 것은 절대 하면 안됩니다. 그러면 잠이 오지 않기 때문에 휴대폰을 멀리하세요.

즐거운 하루되세요

좋은 질문감사합니다.

Answer 9

잠들기 전에 와이프랑 이런 저런 얘기를 침대에서 누워서하고 잠듭니다 오늘 어떤일이 있었네

우리딸 뭐했네 내일 뭐하네 하는 둥 일상대화를하고 자요 그라고 나면 소통도되고 스마트폰보고 잘때보다 눈도 피로치않아요