평소 잠자리에 드는 시간은 보통 고정이 되어 있습니다. 어느 시간에 자더라도 크게 문제는 없지만 사람의 수면 패턴을 일정하게 만드는 것이 건강에 좋습니다. 보통 수면 패턴을 위해서 10시와 02시 사이에는 잠에 드는 것이 매우 좋습니다. 이런 이유로 이 시간에 잠에 들면 수면에 도움을 주는 호르몬이 잘 나오기 때문이죠.
수면 패턴은 밤을 새는 것이 아니라고 하면 크게 문제는 되지 않는 것 같습니다. 물론 밤을 새는 일은 발암을 증가 시킨다고 하는데 매번 세는 것도 아니고 수면의 질이 더 중요하다고 생각을 하기 때문에 이에 따라서 수면을 푹 자는 것이 더 도움이 되는 것 같습니다. 태양이 없는 시간에 잠을 자야 깊게 잘 수 있기 때문에 이런 점을 알아 두길 바랍니다.