폰만만지며 무의미하게 보내는 시간을 부정적이다 라고 인식,의식하세요.
다만 나 자신한테 한심하다 , 왜이렇냐, 등등 자책,비난 해서는 안됩니다.
그렇구나! 내가 뭔가를 못찾았기 때문에 이렇게 시간을 죽치고 있구나 라고
받아드리세요.
부정적인 행동인데 받아드리세요.
그렇게 받아들이다 보면
위기감이 옵니다.
지금의 님처럼 질문을 하기도 하죠.
그럼 뭐라도 좋습니다.
폰만 하는 시간에 다른걸 해보세요.
취미이죠.
간단하게 그림그리기, 블로그 만들기, 운동하기 등등
그럼 좋아집니다.
내가 폰을 만지는 생활 환경을 바꿔보는 것도 좋습니다.
맨날 침대에서만 이불에서만 폰을 만졌다면
의자에 앉아서 핸드폰을 사용해보세요.
그시간때를 의자에 앉아서 생활해보세요.
환경조성만 하는것도
엄청 달라집니다.