비오틴, 아연, 판토텐산 등 섭취 가능한지 궁금합니다.

Question

성별

여성

나이대

30대

현재 복용 중인 영양제는 뉴트리디데이 브랜드의 루테인 350mg, 프로폴리스 500mg, 비타민B 500mg, 비타민D 150mg

비욘드비타 비오틴 182mg,

솔가 아연 550mg입니다

비오틴은 아연 섭취를 시작하면서 중단했고, 이번에 뉴트리디데이 판토텐산 600mg을 구매했습니다. 판토텐산은 비오틴과 함께 섭취하는 것이 좋다고 하는데, 위에 언급된 영양제들과 시간차를 두고 함께 섭취해도 괜찮을까요? 영양제게 소량씩 겹치는 것들이 있는데 같이 섭취해도 문제가 없는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

지금 구성으로 보면 비오틴, 아연, 판토텐산은 서로 병용 자체는 가능합니다만 이미 비타민B 500mg을 복용 중이라 판토텐산과 비오틴이 소량 중복되는 구조입니다. 일반적으로 판토텐산과 비오틴은 경쟁 흡수 이슈가 크지 않아 함께 복용해도 문제 되진 않지만, 함량이 모두 높은 편이라 굳이 동시에 몰아서 드시기보다는 아연은 식후, 비오틴과 판토텐산은 아침이나 점심 한 번으로 나누는 쪽이 위장 부담과 흡수 면에서 더 깔끔합니다. 현재처럼 설사나 메스꺼움 같은 이상 반응이 없다면 큰 문제는 없고, 만약 피부 트러블이나 속 불편감이 생기면 비타민B군과 판토텐산 중 하나를 줄이는 방식으로 조정하시면 됩니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

판토텐산과 비오틴은 같이 복용하시면 좋기는 하나 단독 사용도 가능합니다. 또한 말씀하신 영양제와 크게 상호작용을 나타내지는 않으므로 같이 복용이 가능한 범위라고 사료됩니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

올려주신 것들의 성분과 함량이 잘 매치가 되지 않습니다.

비타민b가 500mg인건 b군중 특정 성분이 500mg인건지 확인이 필요할 것 같습니다. 아연이 550인것도 좀 이상하네요. D도 mcg단위일텐데요. 제품이 정확히 확인이 되어야 말씀드릴 수 있을 것 같습니다. 비오틴도 mg단위면 이상한게 맞습니다.

일단 판토텐산과 비오틴은 같이 복용이 가능하고요. 다른 b군도 챙겨주시는게 좋습니다.