고민상담
소통세상
수면은 질이 중요한데 몇시에 자고일어나는게좋을까요?
어르신들은9시안에 자고 새벽4시에 일어나는분도있고 11시에 자서6시에일어나기도하고 다들다를텐데 일반적으로는 몇시에자고일어나는게 좋을까요?
10개의 답변이 있어요!
하루의 수면시간은 8시간 정도 자야 좋다고 합니다. 일반적으로 늦어도 11시에는 잠이 들어야 아침 출근을 하려면 7시정도에 일어날수 있다고 생각이 들어서 11시쯤 자서 7시에 일어나는 것이 좋기는 합니다. 그런데 사람마다 수면시간이 달라서 저같은 경우는12시에 잠들어서 아침 9시 정도에 일어나야 피로가 풀리는 듯 하더라구요.
성인의 하루 수면시간은 8시간정도인데요.
취침시간은 10시부터 자는게 삶의 질이 개선되고 수면의 질도 올라간다고 합니다. 10시에 자면 보통 6시-7시쯤에 일어나는데요. 확실히 깨운하고 피로가 쌓이지 않는것을 느꼈는데...
요즘 자면서 넥플릭스랑 이것저것 하다보니 12시가 넘고 확실히 피로는 쌓이는거 같더라구요.
수면은 꾸준하게 같은 패턴으로 해주면 좋은것같은데 개인적으로는 0시에자서 6시에,기상합니다
처음에는 힘들었는데 습관되고하니 이제는 알람없이 일어나는데 몸이 가볍습니다
수면의 질은 시간이랑은 상관없는것같아요
보통 숙면을 취하기 위해서 바이오리듬을 신경써야되는데 밤 10시에 자서 8시간 정도 수면을 취하는게 좋다고 합니다. 현실적으로는 너무 빡센 일정이라 저같은 경우 늦어도 11시에는 꼭 잠에 드려고 하고 있어요.
이게 딱정해진게 아닌것 같아요 평균적인 통계는 있는것같은데 사람마다 몸의 컨디션이 다틀리다고 하는데 이게 정해진시간을잔다고 해서 숙면을했고 잠의 질이 좋아졌다고는 말할수없는것 같습니다. 자신이 필요한 시간에 자고일어나는것이 제일 좋은것같습니다
수면시간은 중요하다고는 하지만 그렇다고 늦게 자고 늦게 일어나는 습관은 사실 좋지 않습니다. 개인적으로는 12시에 자고 7시에 일어나는게 제일 개운하고 좋기는 하였습니다. 너무 일찍 자면 나도 모르게 새벽에 깨기도 하였꾸요 너무 늦게 자면 일어나는 시간이 대낮이기도 하고 늦게까지 안 자는것 자체가 신체에 무리가 크더라구요 그래서 적당하게 12시 7시가 좋다고 생각합니다. 혹은 11시 6시도 괜찮은데 아침 잠 많은 분들은 이게 좀 힘들 것 같은 생각도 드네요
가급적 수면 시간은 일괄적이고 규칙적이여야 한다고 하죠
최고의 시간은 9시~ 10시 사이에 잠을 청하며 다음달 아침 6시~ 7시 가 최고의 시간이라 합니다
수면시간은 8 시간이 최고의 수면시간이라 칭하고. 평균 7시간은 수면을 취해 주어야 한다고 해요
이건 제가 교수님께 들은 그대로 적어 올린건데요
제가 19년 가량 평균 하루 수면 시간 4시간이 안되거든요
그래서 남들보다 좀 일직이 은퇴하고 쉬고 있답니다
안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.
해당 질문에 답변을 드리겠습니다.
수면의 질이 중요합니다. 그렇기 때문에 일찍 자고 일찍 일어나는 습관은 아주 좋은 것 같습니다. 말씀하신 대로 11시에 주무시고 6시에 일어났다면 아주 좋은 것 같습니다.
즐거운 하루되세요
좋은 질문감사합니다.
자는 시간과 일어나는 시간은 사람마다 다르니 정답은 없다고 보이지만, 보통 7~8시간의 수면 시간이 권장되므로 오후 11시에 자서 오전 6~7시 정도에 일어나는 루틴이 바람직할 것 같다는 생각이 듭니다.
일정한 수면 습관을 가지는 것이 매우 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나면 우리의 생체리듬이 안정화되고, 이는 수면의 질을 높여줍니다. 특히 주말에도 평일과 같은 시간에 일어나는 것이 좋습니다.