우유와 탄산음료를 함께 마시면 우리 몸에 어떨지 궁금합니다.

Question

우유는 칼슘과 비타민 함량이 풍부해 성장기 어린이와 노약자 등에게 필수 식품으로 알고 있는 데 우유와 탄산음료를 함께 마시면 우리 몸에 어떨지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

우유와 탄산음료를 함께 마시면 부작용이 발생할 수도 있습니다.

칼슘 흡수 저하: 탄산음료에 함유된 탄산은 위산을 중화시켜 칼슘의 흡수를 방해할 수 있습니다.

위장장애: 탄산음료의 탄산가스는 위벽을 자극하여 속쓰림, 복통, 설사 등의 위장장애를 유발할 수 있습니다.

충치 유발: 탄산음료의 당분은 치아에 부착되어 충치를 유발할 수 있습니다.

골다공증 위험 증가: 칼슘 흡수가 저하되면 골다공증 위험이 증가할 수 있습니다.

우유와 탄산음료를 함께 마시는 것은 피하는 것이 좋으며, 만약 함께 마셔야 한다면, 우유를 먼저 마신 후 탄산음료를 마시는 것이 좋습니다. 또한, 탄산음료의 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 우유 안에는 칼슘이 많이 들어 있는데

탄산 음료를 먹게 되면 탄산과 만나서 탄산칼슘이 됩니다.

그렇다 보니 몸 속에 칼슘이 흡수 되는 것을 방해 합니다.