저녁 식사를 건강하게 조절하고 과식을 피할 수 있는 꿀팁은?

Question

안녕하세요.

제가 저녁마다 과식을 해서 소화가 잘 안 되고 체중이 늘고 있어요.

저녁 식사를 건강하게 조절하고 과식을 피할 수 있는 꿀팁이 있을까요?

있다면 알려주세요.

좋은 답변 기대하겠습니다.

감사합니다~

좋은 하루되세요 :)

Answer 1

저녁마다 과식을 하시면 소화가 다 되지 않아 잠들기가 힘들 수 있겠습니다.

되도록이면 일찍 식사를 하는게 좋지 않을까 생각해봅니다. 6-7시 전에는 드시는게 좋을 것 같고, 점심식사시간과 저녁식사시간에 텀이 많아 배가 고프시다면 간단한 간식(과일, 견과류 같은 건강 간식)을 드셔서 배를 고프게 하지 마시고 식사를 하시는게 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 저녁 식사를 좀 더 빨리 하시고 차라리 과식을 안 하는게 좋을 수도 있습니다 과식을 하는 거는 습관이기 때문에 차라리 식사를 적당히 하시고 살 안찌는 간식 같은 거 드시는게 좀 더 좋을 수도 있습니다

Answer 3

안녕하세요 오늘하루맑음입니다

점심과 저녁 사이의 시간이 너무 띄워져 있으면 공복감에 자꾸 과식을 하게 되는 것 같더라구요 전 점심 저녁 사이 3~4시 정도에 바나나 한 두개 정도 간식을 먹어주니 저녁에 과식하는 것이 좀 줄었습니다