무기력을 해소하는 방법이 있을까요 ?

Question

1년 전부터 모든일에 하고자하는 의욕이 안생깁니다. 예전에는 시간이 약이라 생각했고 아무리 무기력해도 한달만 지나면 다시 돌아왔는데 1년째 이럽니다. 새로운 취미도 가져보고 운동도 시작한지 3달이 되어가는데 극복이 안됩니다. 어떻게 극복해야 할까요

Answer 1

안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

심리적인 문제가 가장 큰 것 같습니다.

무기력증에 벗어나기 위하여 사람이 많은 곳에도 가보시고

무언가 하고 싶었던 일에 도전도 해보세요.

불안감을 떨쳐낼 가장 강력한 해결책은 바로 운동입니다.

동호회 활동이나 활동적인 취미활동을 즐겨보세요.

활력을 얻기를 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

일상적인변화를지속적으로주는데도크게도움이안된다면상담을받거나

정신과에서 치료를받는것이좋습니다

1년동안무기력이지속되었다면 우울증으로진행되었을가능성이크기에

이러한부분은 약물치료를병행하여 생활패턴을 개선하면 효과가있을것입니다

Answer 3

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다

Answer 4

안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.

무기력감은 현대인 대부분이 경험하는 정신적 스트레스 입니다.

정도에 따라 다르겠지만,

일상 생활에 지장을 주는 정도가 아니라면 스스로 극복 가능합니다.

스스로에게 휴식을 주는 시간도 필요해 보입니다.

평소 하고 싶었던 취미 활동이나, 여가활동 혹은 체육이나 가까운 여행 등을 통해

새로움을 경험해 보세요.

새로운 경험 속에서 삶의 활력도 생기고 긍정의 에너지를 경험하실 수 있을 듯 합니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

활동을 해도 무기력증이 지속된다면, 일정한 목표를 세우고 이를 이루기 위하여 노력해보시기 바랍니다. 목표를 이루는 경우의 성취에 대한 보상도 하며 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.

무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작해보시기 바랍니다.

운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있습니다.

자기 연민에 빠져있기 보다는 자신을 칭찬하여 유감을 높이는 것도 하나의 해결방법이 될 수 있습니다.

Answer 7

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

무기력한 증상이 이어지다보면 질문자님과같은 현상이 일어날 수도 있습니다.

내가 하고자 하는 것이 무엇인지에 대해서 구체적으로 생각을 하시면서 목표를 세우시면서 그 목표를 향해서 노력하다보면

더욱 의지나 끈기가 생길 것입니다.

할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각으로

귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도

지금 시작을 해버리고 하다보면 생각이 변환되면서 생각보다 하고자 하는 일에 대한 어려움이나 힘듦이 작아서 쉽게 지속할 수 있을 겁니다.

항상 응원하겠습니다.