칼슘제는 왜 비타민D와 같이 먹어야 효과가 좋다고 하나요?

Question

성별

남성

나이대

50대

칼슘 영양제를 비타민D와 함께 섭취하라는 얘기를 많이 듣는데, 두 영양소가 체내에서 어떤 방식으로 상호작용하길래 같이 먹는 게 권장되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

비타민D는 소장 점막 세포에서 칼슘 이동 통로와 운반 단백질의 생성을 촉진하여 칼슘의 장내 흡수율을 올려줍니다. 이 생화학적 작용 덕분에 스스로는 흡수되기 어려운 칼슘이 혈액 안으로 들어오도록 해줍니다. 그 결과 혈중 칼슘 농도가 상승하게 됩니다. 추가로 비타민K2가 혈중에 존재하는 칼슘을 뼈에 붙여주는 역할을 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

칼슘이 몸에 흡수되기위해서는 비타민 D 가 필수적입니다. 때문에 골다공증이 많이 심하시거나 혈액내 칼슘농도가 낮은분들에게는 비타민 D 와 칼슘을 같이 복용해보시는걸 권해드리고 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

비타민 D 자체가 칼슘의 흡수를 조금 늘려주는 작용을 할 수있습니다. 다만 요즘은 칼슘을 드실 때에는 비타민 D도 얘기를 많이 하지만 비타민 K2의 중요성이 더 강조되고 있습니다. 비타민 K2가 칼슘으로인한 장기적 부작용을 줄이는 데 효과가 있거든요.