집에서 종아리 맨몸 운동 할 수 있을까요???

Question

안녕하세요. 헬린이 직장인입니다.

헬스장을 주기적으로 가지만 직장 때문에 1시간밖에 운동 못해서 ‘종아리’운동 하기 시간이 아깝더라고요.

그래서 집에서 맨몸으로 ‘종아리’운동을 하고 싶은데 근력운동 할 수 있을까요???

앉은 상태나, 서서 맨몸으로 종아리 들었다 내렸다는 할 수 있는데

1.바벨이나 머신이 없으니 무게 증량이나 점진적 과부하가 안되고

2.발판이 없어서 수축했다→이완 시 ‘끝까지 이완’이 안 됨.

이 2가지가 걸리네요.

어떻게 하면 집에서 맨몸으로 효과적으로 종아리 운동(카프레이즈) 할 수 있을까요???

Answer 1

안녕하세요. 과감한그늘나비127입니다.바벨이나 머신은 손쉽게 구하실수 있어요 스포츠 기구 파는데 가셔서 구매하여 집에서 할수 있어요