불을 켜고 자는것 끄고 자는것

취침시 불을 켜고 자는것과 끄고 자는것 어떤 차이가 있나요?

그리고 빛이 전혀 없는 상황와 빛이 조금이라도 있는것도 수면의 질에 차이가 있나요